2018년 3월 W3 & W4 식사일기


 

다이어트 시작! 남편이 식단을 보더니 조절은 안하고 신경만 쓰는거아니냐며. 어떻게 이런 식사로 살이 빠지냐고 함 ㅠ 맞긴 맞지.  암튼 그래서 2주만 집중해서해보기로 했는데,,, 생각보다 시간은 빨리 가고. 2주 정도면할만하겠다 싶어서.

원래 의도는 엄격하게 식단 조절해서 파바박 빼고, 그 담에 보식 개념으로식사에 신경쓰는 정도로 하려고 했는데, 왠걸 ㅋㅋㅋㅋㅋ 일주일에 두세번은 외식에, 남편하고 저녁먹으면서 술도 홀짝홀짝 먹고, 군것질도 좀 하고. 그랬더니 3 18일저녁부터 4 1일 아침까지 딱 1kg 빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

전체적으로는, 점심 식당밥 대신 삶은 달걀이나 샌드위치 등을 먹되, 탄수화물을 줄이려는 노력을 했고, 첫째주에는 저녁식사에 신경을 썼더니첫째주 금요일에는 1.6kg까지 빠졌지만, 두번째 주는 떡볶이도먹고, 라면도 먹고, 퐁당쇼콜라도 먹고 했더니, 월요일부터 주말까지 1g도 줄지 않고 내내 0.5kg 정도 범위 안에서 일정한 체중을 유지하고 있음.

내일부터 다시 식사조절해야지~

 

3 19일 월요일

 

아침: 라떼

점심: 햄치즈토스트 (식빵 1), 삶은 달걀 3

간식: 검은콩 두유, 대저토마토 1, 샐러리, 초콜릿한조각

저녁: 삶은 달걀 2, 데친 브로콜리 2/3(브로콜리는한개 데쳤더니 의외로 다 못먹겠어서 1/3 남김) 남편이랑맥주 마시느라 ㅜ 안주로 치즈크래미 6, 아귀포, 마카다미아 한줌.

 

나는 어째 다이어트 첫날부터 맥주인가 ㅜㅠㅠㅠ

맥주는 나는 린데만스 람빅 귀즈 남편은 언필터드 스컬핀 ㅋㅋㅋ  람빅은 시면서 묵직한 단 맛이 좋았다.설탕을 카라멜라이즈 시켜서 들어간 듯 단 맛. 시고 간장맛 나는 맥주 싫은데 요건 딱 좋음ㅋ 언필터드 스컬핀은 역시 ㅋㅋㅋ 스컬핀. 스컬핀 보다 약간 부드러워진 느낌이 더 마시기도 좋고 ㅜ두병 사왔는데 한병은 잘 보관해놓고 다이어트 딱 2주 하고나서 내가 벌컥벌컥 마시겠다!!!

 

3 20일 화요일

 

아침: 라떼

점심: 감동란 2, 매일 바이오드링킹요거트 애플망고 250미리

저녁: 삶은 달걀 2, 데친 브로콜리 1/3, 마카다미아 3, 구운 아보카도 1/2, 메로자몽 1. (아보카도는은근 한개 다 먹기가 힘드네)

 

3 21일 수요일


아침: 아메리카노

점심: 협력업체 미팅가서 뭘 많이 먹음 ㅜ

파티 푸드 - 카프레제, 달걀샐러드샌드위치 1/4, 야채샐러드 약간, 올리브1, 딸기 반개, 당근케잌 약간 (다이어트가 아니었으면 크로아상 샌드위치, 조각케잌, 과일 먹었을텐데 음식을 신경써서 골랐다)

중식당 - 크림새우 큰거 2, 유산슬 약간, 탕수육 한점, 부자밥아주 약간 맛만 보는 정도로

(간단한 다과 먹고 헤어질 줄 알았는데, 중식당을 예약해놔서;;)

저녁: 마카다미아 한줌, 삶은달걀 2, 어제의 구운 아보카도 1/2, 대저토마토 1

야식: 산토리 호로요이 복숭아맛 1 - 눈이 번쩍 뜨이는 맛있는 맛! 포장김, 슬라이스치즈 1, 치즈크래미 6

 

3 22일 목요일


아침: 라떼

점심: 감동란 1 (이제 좀 먹기가 싫어졌다), 매일 바이오드링킹요거트 블루베리 250미리

간식: 치킨랩 1/2

저녁: 치킨랩 남은거 1/2, 바나나 1개 코코넛 오일에 구워먹음. 호떡용 설탕 - 계피가루 들어간거 살짝 뿌렸는데 넘나 맛있는것.

 

3 23일 금요일


아침: 라떼

점심: 서브웨이 샌드위치 스테이크앤치즈 - 빵은 플랫브레드, 야채듬뿍 할라피뇨와 블랙올리브 많이. 소스는 올리브오일, 후추, 식초

저녁: 자몽 1, 블루베리, 캐슈넛 한줌

야식: 산토리 호로요이 3캔남편이랑 나눠마시고, 하이볼 한잔에 포장김. 초콜릿 안주

 

3 24일 토요일


아점: 잡채

간식: 집라떼, 바나나떡 3, 견과류

저녁: 삼겹살 술찜, 두체스 750미리 한병 남편과 나눠먹음. 초콜릿 안주

 

3 25일 일요일


아침: 집라떼, 초콜릿한조각, 옥수수크림빵 한입

점심: 고구마 1개반, 단팥빵 1

저녁: 순두부찌개, 두부많이, 달걀, 만두 2, 밥 한숟갈, 샐러드, 이강주, 후식으로 참외 1/2

 

26일 아침에 보니 지난밤에 짜게 먹어서 눈꺼풀이 부었다;;

 

326일 월요일


아침: 아메리카노

점심: 참치비빔밥, 밥거의 안 먹고 채소와 반찬만. 우동도 먹지 않음.

간식: 도렐 땅콩크림커피

저녁: 미세먼지제거대책 모임 이촌동제주 삼다돈 흑돼지 생갈비, 소맥

2차는 이촌동 인생의 하이라이트에서하이볼, 명태회무침. 그 외 서비스 안주? 2차는 마시고 수다떠느라 사진이 없다 ㅎ

 

3 27일 화요일


아침: 아메리카노

점심: 전날 많이 먹어서 단식.

저녁: 베이컨 4, 대저토마토 3, 브로콜리 1/2개, 크래미 2개.

3 28일 수요일


아침: 라떼

점심: 감동란 1, 바나나 2. 파바 뜯어먹는롤치즈 식빵 1.

저녁: 남편과 데이트 황금마차에서오징어 볶음, 카레밥, 소맥. 후식은 배스킨라빈스 (사진은 외식 카테고리에 올려야징)

 

3 29일 목요일.


아침: 퐁당쇼콜라, 라떼, 카야잼샌드위치 반개.

점심: 감동란 2 (비리고 짜서 못 먹겠다, 그냥 담백하게 찐 달걀 먹어야지)

저녁: 버거킹 치킨 2조각, 아몬드브리즈, 소시지 2

 

330일 금요일 재택근무그동안 참고 있던 식욕이 폭발?한 날.


아침: 퐁당쇼콜라 (사진빨이 진짜 안 받음 ㅋㅋㅋㅋ)

점심: 비빔면 반개, 토마토 1, 샐러리 약간, 삶은달걀 1/2 (사진의 1/2)

저녁: 자몽 1, 브로콜리 1/2, 삶은달걀 1

야식: 떡볶이, 어묵튀김 2 (사진의 1/2), 불로초감귤 잔뜩

 

3 31일 토요일


아침: 집 라떼. 컬리에서 카페뎀셀브즈 콜드브루를 샀는데, 입에 맞지 않는다 ㅠㅠ

아점: 매운잡채밥, 달걀후라이, 밥은 한숟갈정도.

간식: 동네 카페에서 플랫화이트 한잔, 빵오쇼콜라 1

저녁: 브리치즈, 복숭아페이스트, 카프레제, 이강주 반병

4 1일 일요일


아침: 집 라떼. 동네 단골카페가 리모델링 중이고, 네스프레소 캡슐도 떨어진지 오래되서, 네소 머신과 호환되는 캡사 캡슐을 사보았다. 라떼 만들어먹으려고 리스트레토 캡슐 샀는데 맛은그냥저냥;; 

아점: 돈가스, 황금마차카레밥 남은거에 달걀후라이, 야채 샐러드

간식: 동네 카페에서 라떼 큰컵으로 한잔 반정도남김 (오호라, 첨 가본 집인데 요기 라떼, 딱 맛있었음!!!!) 

또 간식: 간장치킨맛 스낵 1봉지

저녁: 양고기 스테이크 600그람, 샐러리이파리 샐러드, 필스너우르켈 1캔 

동네 공원 산책. 벚꽃이 소심하게 피었다. 다음주 주말엔 여의도에 꽃놀이 가야지~!

덧글

  • 김심슨 2018/04/02 09:17 # 답글

    와, 매인에 떠있는 걸 보고 들어왔습니다. 저도 다이어트 시작이라. 고민이 많네요. 혹시 저 식단기록하는 어플 이름을 알 수 있을까요? ㅠㅠ 팻시크릿이란 건가요? 다이어트 화이팅입니다.
  • motr 2018/04/02 09:43 #

    어흣? 메인에요? ㅎㄷㄷ 그렇군요;;
    넵넵 fatsecret 이라는 어플인데, 섭취칼로리의 탄수화물 단백질 지방 비율을 알려주는 점이 좋아요. 다만,, 먹은 음식의 종류와 양을 아주 구체적으로 입력해야해서 ㅜ저는 그 귀찮음을 극복 못하고 3일 써보고 포기 ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅠ 다이어트 화이팅입니다!!!!
  • 우물쭈물하지않으리 2018/04/02 11:20 # 답글

    첨에 식단 읽어내려가면서 아놔 너무 작게 드시는거 아닌가 이랫는데 밑에 내려가면서 동질감을 느껴써요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 면 같은건 거의 안드시고 잘하셨네용 ㅎㅎㅎㅎㅎ 다욧은 낼부터!!!!!! 캬 !!!
  • motr 2018/04/09 02:32 #

    ㅋㅋㅋㅋㅋ 넹넹 두번째 주 들어서면서는 조절이 잘 안되었다는 ㅎ 대신 전체적으로 양을 좀 줄이려고 노력하는 정도? 밥이랑 면은 많이 줄이긴 했는데, 그래도 일주일에 한번씩 봉지과자도 먹었어유 ㅜ 저는 목표한 체중이 있어서 고만큼 뺄때까지는 계속 해보려구용~!!
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